Zatiaľ čo si užívame letné slnko, je veľmi dôležité, aby ľudia s pľúcnou fibrózou k tomuto ročnému obdobiu pristupovali uvedomelo a opatrne. Prečítajte si viac o otázkach bezpečnosti osôb s PF počas leta, problémoch súvisiacich s teplom, pobytom na slnku a zlou kvalitou ovzdušia. Poradíme vám aj viacero aktivít vhodných pre ľudí s PF, ktoré sa dajú vykonávať v interiéri aj exteriéri.
Bezpečnosť
1. Obavy súvisiace s teplom - Ľudia s PF môžu byť náchylnejší na komplikácie súvisiace s teplom. Je nevyhnutné byť dostatočne hydratovaný, vyhýbať sa dlhodobému vystaveniu vysokým teplotám a robiť si prestávky v tieni alebo na klimatizovaných miestach, aby sa predišlo problémom súvisiacim s teplom, ako je napríklad úpal.
2. Pobyt na slnku a citlivosť na lieky - Niektoré lieky na PF môžu zvýšiť citlivosť kože na slnečné žiarenie. Je preto nevyhnutné používať opaľovací krém s vysokým SPF, nosiť ochranný odev a obmedziť priame vystavovanie sa slnečnému žiareniu, najmä v čase najväčšej intenzity, aby sa zabránilo poškodeniu kože.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o možných rizikách a preventívnych opatreniach.
3. Sledovanie informácií o kvalite ovzdušia - Lesné požiare a zvýšené znečistenie môžu v lete prispieť k zhoršeniu kvality ovzdušia, čo pre ľudí s PF predstavuje ďalšie problémy. Buďte informovaní o kvalite ovzdušia vo vašej oblasti a plánujte aktivity podľa toho.
Zvážte aj používanie čističiek vzduchu v interiéri.
Letné aktivity vhodné pre ľudí s PF:
Nižšie sú uvedené všeobecné nápady na letnú zábavu.
- Ručné práce a rôzne koníčky v interiéri – mnohí ľudia sa cítia najbezpečnejšie v pohodlí svojho domova. Skúste horúčavy prekonať s pomocou spoločensky stimulujúcich aktivít a preskúmajte rôzne ručné práce a koníčky v interiéri. Zábavné činnosti ako maľovanie, kreslenie alebo rôzne ručné práce sú vhodné pre jednotlivcov i skupiny a poskytujú tvorivé odreagovanie sa v príjemnom prostredí.
- Pohybové aktivity – v lete sa zvyknú objaviť rôzne ponuky na skupinové pohybové kurzy, ako sú joga, tai-či alebo plávanie, či už vnútri alebo vonku. Skúste sa v okolí poobzerať po podobných ponukách, ktoré sú pre vás vhodné. S lekárom sa poraďte aj o možných programoch pľúcnej rehabilitácie vo vašom okolí.
- Záhradníčenie v interiéri aj exteriéri – Ak máte možnosť, záhradníčenie vonku je zábavný spôsob ako sa spojiť s prírodou a zároveň byť blízko domova. Radosť zo záhradkárčenia si však môžete preniesť aj do interiéru – s pomocou rastlín v kvetináčoch alebo malej interiérovej záhradky. Ľuďom s PF to umožňuje užívať si terapeutické aspekty záhradkárčenia bez toho, aby ich ovplyvňovali extrémne teploty alebo problémy s kvalitou vzduchu. V závislosti od zvolených rastlín si môžete dokonca zároveň výrazne zlepšiť kvalitu vzduchu doma.
- Vedomá meditácia a dychové cvičenia - Vychutnajte si pokojné vnútorné alebo vonkajšie priestory na meditáciu a dýchacie cvičenia. Pravidelné praktizovanie meditácií môže byť užitočné pre duševné i fyzické zdravie. Vyskúšajte aj odporúčané techniky hlbokého dýchania, ktoré môžu zlepšiť kapacitu pľúc a zároveň podporiť relaxáciu.
- Kultúrne a vzdelávacie podujatia - Preskúmajte miestne múzeá, umelecké galérie alebo sa zúčastnite na vzdelávacích podujatiach, ktoré sa konajú v interiéri. Takéto aktivity vám poskytnú príležitosti na učenie i zábavu bez dlhého pobytu na prudkom slnku a vysokých teplotách.
- Kurzy varenia a objavovanie nových kulinárskych zážitkov - Zapíšte sa do kurzov varenia alebo sa pustite do kulinárskeho bádania doma. Experimentujte s novými receptami, chuťami a prísadami, čím sa čas jedla zmení na príjemný a pútavý zážitok.
Na záver možno povedať, že aj s pľúcnou fibrózou možno prežiť leto bezpečne, ak budete informovaní a osvojíte si aktivity šetrné k vášmu zdravotnému stavu. Ak budete mať na pamäti nebezpečenstvá súvisiace s teplom, vystavením sa slnku a kvalitou ovzdušia, môžete robiť informované rozhodnutia na ochranu svojho respiračného zdravia. Zatiaľ čo si užívame teplé leto, robme tak so zameraním na pohodu a zabezpečme si obdobie plné radosti, bezpečnosti a aktivít šetrných k pľúcam.
Zdroj:
https://pulmonaryfibrosisnow.org/2024/06/01/tips-for-those-with-pf-to-enjoy-summertime/